17 راه برای تحریک رشد مو برای مردان در سال 2022

17 راه برای تحریک رشد مو

طاسی با الگوی مردانه که به نام آلوپسی آندروژنتیک نیز شناخته می شود.
یک ویژگی ارثی است. به گفته Medline Plus، این بیماری بیش از نیمی از مردان بالای 50 سال را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، استرس یا سایر شرایط خودایمنی مانند آلوپسی آره آتا نیز می تواند بر ریزش مو در مردان تأثیر بگذارد.

همیشه نمی توان از ریزش مو جلوگیری کرد، اما خوشبختانه درمان ها و راه حل هایی وجود دارد که ممکن است این روند را کند کند.

قبل از اینکه بیرون بروید و مکمل‌ها و تونیک‌های مخصوص بخرید، بیاموزید که کدام یک در پیشگیری یا درمان ریزش مو موثر بوده‌اند.

در اینجا 17 درمان ریزش مو وجود دارد که می توانید در مورد آنها با پزشک صحبت کنید.

ریزش مو در مردان چیست؟

ریزش حدود 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است. معمولاً این ریزش قابل توجه نیست زیرا موهای جدید برای جایگزینی موهای از دست رفته رشد می کنند. ریزش مو و طاسی زمانی اتفاق می افتد که موها خیلی سریع می ریزند یا رشد موهای جدید متوقف می شود.

بسته به علت ریزش مو، ممکن است متوجه نازک شدن آهسته مو یا کچلی ناگهانی شوید. ریزش مو می تواند فقط موهای سر یا کل بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد.

ریزش مو در مردان می تواند به دلیل ژنتیک یا محیط باشد.

طاسی با الگوی مردانه که به نام آلوپسی آندروژنتیک نیز شناخته می شود، یک ویژگی ارثی است. به گفته Medline Plus، این بیماری بیش از نیمی از مردان بالای 50 سال را تحت تاثیر قرار می دهد.
با این حال، استرس یا سایر شرایط خودایمنی مانند آلوپسی آره آتا نیز می تواند بر ریزش مو در مردان تأثیر بگذارد.

همیشه نمی توان از ریزش مو جلوگیری کرد، اما خوشبختانه درمان ها و راه حل هایی وجود دارد که ممکن است این روند را کند کند.

قبل از اینکه بیرون بروید و مکمل‌ها و تونیک‌های مخصوص بخرید، بیاموزید که کدام یک در پیشگیری یا درمان ریزش مو موثر بوده‌اند.

در اینجا 17 درمان ریزش مو وجود دارد که می توانید در مورد آنها با پزشک صحبت کنید.

ریزش مو در مردان چیست؟

ریزش حدود 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است. معمولاً این ریزش قابل توجه نیست زیرا موهای جدید برای جایگزینی موهای از دست رفته رشد می کنند. ریزش مو و طاسی زمانی اتفاق می افتد که موها خیلی سریع می ریزند یا رشد موهای جدید متوقف می شود.

بسته به علت ریزش مو، ممکن است متوجه نازک شدن آهسته مو یا کچلی ناگهانی شوید. ریزش مو می تواند فقط موهای سر یا کل بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد.

3. لیزر درمانی

تصور می‌شود که لیزر التهاب را در فولیکول‌ها کاهش می‌دهد که از رشد مجدد آن‌ها برای برخی از انواع ریزش مو، مانند آلوپسی آره‌آتا، جلوگیری می‌کند.
برای سایر انواع ریزش مو، یک منبع مورد اعتماد در سال 2014 نشان می دهد که درمان با لیزر درمانی سطح پایین (LLLT) ممکن است رشد مو را از طریق مکانیسم های دیگر افزایش دهد.

مطالعات محدودی برای حمایت از اثربخشی لیزر درمانی برای ریزش مو وجود دارد. اما یک منبع مورد اعتماد در سال 2016 مشخص کرد که LLLT زمانی که برای درمان ریزش مو با الگوی مردانه استفاده می‌شود، ایمن و مؤثر است.

بر اساس یک منبع مورد اعتماد در سال 2019، تحقیقات بیشتری در مورد LLLT هنوز مورد نیاز است.

4. سیگار را ترک کنید

اگر سیگاری هستید، احتمالاً در مورد تمام اثرات منفی سیگار بر ریه های خود شنیده اید. اما آیا می دانستید که سیگار کشیدن ممکن است با ریزش مو همراه باشد؟

مطالعه‌ای در سال 2020 که بر روی 1000 مرد انجام شد، نشان داد که اکثر کسانی که سیگار می‌کشیدند مقداری ریزش مو داشتند، در حالی که کمتر از نیمی از شرکت‌کنندگان سیگار نمی‌کشیدند.

اگر سیگار می کشید، ترک آن ممکن است به کاهش ریزش مو کمک کند.

5. ماساژ پوست سر

ماساژ نه تنها حس فوق العاده ای دارد، بلکه ممکن است به ریزش مو نیز کمک کند. ماساژ دادن پوست سر باعث تحریک فولیکول های مو می شود.

در یک مطالعه کوچک در سال 2016، مردان سالم ژاپنی که به مدت 24 هفته هر روز 4 دقیقه ماساژ پوست سر دریافت کردند، در پایان مطالعه موهای پرپشت تری داشتند.

تحقیقات انجام شده در سال 2019 همچنین نشان داد که ماساژ پوست سر با بهبود تراکم مو در ارتباط است.

6. رژیم غذایی متعادل

یک رژیم غذایی متعادل ممکن است به حفظ شکل موهای شما کمک کند. اطمینان حاصل کنید که از انواع سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، چربی های غیراشباع و پروتئین های بدون چربی در رژیم غذایی خود استفاده می کنید.
سعی کنید مصرف شیرینی ها را محدود کنید.

بررسی سال 2019 منبع مورد اعتماد ویتامین ها و مواد معدنی خاصی را که در مواد غذایی با موهای سالم یافت می شود مرتبط می کند. سعی کنید اینها را اضافه کنید:

غذاهای غنی از آهن، از جمله گوشت گاو بدون چربی، لوبیا، سبزیجات برگ سبز، غلات غنی شده با آهن و تخم مرغ

غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ماهی تن، دانه کتان، زرده تخم مرغ، دانه شاهدانه و گردو
غذاهای پر پروتئین، مانند تخم مرغ، گوشت بدون چربی و غذاهای دریایی
آخرین اما نه کم اهمیت، مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می نوشید.

7. استرس را کاهش دهید

استرس واقعاً می تواند روی بدن تأثیر بگذارد، از جمله موهای شما. ریزش مو ممکن است نتیجه یک سبک زندگی پر استرس باشد.

راهبردهای کاهش استرس عبارتند از:

• به طور منظم ورزش می کند
• گوش دادن به موسیقی
• تمرین یوگا
• مدیتیشن
• خواب کافی
• درمان های جایگزین

8. روغن ها

برخی شواهد از یک مطالعه موش در سال 2014 نشان می دهد که روغن نعناع می تواند به رشد مو کمک کند. روغن رزماری نیز به طور سنتی برای افزایش گردش خون در پوست سر استفاده می شده است.

یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که عصاره برگ رزماری رشد مجدد مو را در موش ها بهبود می بخشد.

روغن نارگیل، روغن کرچک و روغن زیتون نیز به طور گسترده توصیه می شود. اما بر اساس یک منبع معتبر در سال 2020، تحقیقات در مورد مزایای آنها برای رشد مو محدود است.

9. نخل اره

نخل اره ای گیاهی با توت های کوچک است.

در حالی که تحقیقات در مورد توانایی نخل اره برای درمان ریزش مو محدود است، یک منبع مورد اعتماد در سال 2020 نشان داد که ممکن است به رشد مو کمک کند در حالی که عوارض جانبی کمی دارد.

10. بیوتین

بیوتین ویتامینی است که به طور طبیعی در غذاهایی مانند:

• آجیل و خشکبار
• سیب زمینی های شیرین
• تخم مرغ
• پیازها
• جو دو سر
• شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف بیوتین به کاهش ریزش مو کمک می‌کند، اما بیشتر تحقیقات منبع معتبر در زنان مبتلا به کمبود بیوتین انجام شده است. با این حال، شواهدی وجود ندارد که نشان دهد مکمل بیوتین واقعاً تأثیر قابل توجهی در افراد سالم دارد.

11. آب پیاز

یک مطالعه کوچک در سال 2014 نشان داد که استفاده از آب پیاز به عنوان یک درمان موضعی منجر به رشد مجدد قابل توجهی بیشتر از آب لوله کشی در افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا تکه تکه می شود.
تحقیقات بیشتری در مورد افراد مبتلا به ریزش مو با الگوی مردانه مورد نیاز است.

12. برینگراج

Bhringraj (Eclipta alba) که به آن دیزی کاذب نیز می گویند، گونه ای از خانواده آفتابگردان است. در طب آیورودا، به عنوان گیاهی شناخته می شود که از رشد مو حمایت می کند.

مطالعات، از سال 2008 برای مثال منبع معتبر، نشان داده است که عصاره این گیاه رشد مجدد مو را بهتر از ماینوکسیدیل نشان می دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تایید این اثرات در انسان مورد نیاز است.

13. چای سبز

یکی دیگر از داروهای گیاهی ادعا شده برای ریزش مو، چای سبز است.

در یک مطالعه قدیمی‌تر در سال 2005 بر روی موش‌ها، ترکیبات پلی‌فنولی موجود در چای سبز به عنوان یک درمان طبیعی برای ریزش مو نویدبخش بود. اما مطالعات انسانی برای تایید این اثرات وجود نداشته است.

14. هیبیسکوس

هیبیسکوس چینی (Hibiscus rosa-sinensis) به طور گسترده در هند برای تحریک رشد مو به بازار عرضه می شود. یک مطالعه قدیمی‌تر در سال 2003 بر روی موش‌ها اثرات مثبتی بر فولیکول‌های مو نشان داد، اما هیچ مطالعه‌ای روی انسان‌ها انجام نشده است.

15. با قفل های خود ملایم باشید

سعی کنید هنگام برس زدن یا حالت دادن به موهای خود تا حد امکان ملایم باشید. چرخاندن مداوم، چرخاندن یا سفت کشیدن موها می تواند منجر به ریزش مو شود.

اگر نگران ریزش مو هستید، ممکن است بخواهید از موارد زیر جلوگیری کنید:

• مدل موهای تنگ، مانند موخوره، قیطان، قیطان و نان
• مواد شیمیایی مورد استفاده در خشک کردن و صاف کردن مو
• اتوهای فر کننده داغ یا اتوهای صاف کننده
• سفید کردن موهای شما
• اگر از مواد شیمیایی یا سفید کننده برای موهای خود استفاده می کنید، از یک متخصص آموزش دیده کمک بگیرید. سعی نکنید خودتان این کار را در خانه انجام دهید.

16. معاینه شوید

جدای از ژنتیک، چندین بیماری می تواند منجر به ریزش مو شود. شما می توانید با درمان بیماری زمینه ای ریزش موی خود را برطرف کنید.

شرایط زیر می تواند منجر به ریزش مو شود:

• دیابت
• لوپوس
• لیکن پلان
• سارکوئیدوز
• پسوریازیس پوست سر
• آلوپسی آره آتا
• شرایط تیروئید
• اختلالات خوردن به دلیل تغذیه نامناسب
• نارسایی کمبود آهن
• اختلال در کشیدن مو، معروف به تریکوتیلومانیا
• بیماری سلیاک
• سیفلیس
• اگر هر یک از این شرایط را دارید، یا اگر علائم دیگری به غیر از ریزش مو را تجربه می کنید، مطمئن شوید که برای درمان بیماری زمینه ای با پزشک مشورت کنید. ریزش موی شما باید با بهبود وضعیت شما بهبود یابد.

17. داروهای خود را با یک پزشک در میان بگذارید

برخی از داروها می توانند منجر به ریزش مو شوند. مثالها عبارتند از:

• شیمی درمانی و پرتودرمانی
• برخی از داروهای رقیق کننده خون (ضد انعقاد خون)
• برخی از داروهای افسردگی
• داروهای مورد استفاده برای درمان فشار خون بالا
• برخی از داروهای قلب
• داروهای نقرس
• ایزوترتینوئین (آکوتان)، درمان آکنه

لینک های پیشنهادی