9 روش برای بهبود قوای جنسی مردان + معرفی مکمل

تقویت قوای جنسی مردان – قوای جنسی آقایان – مکمل تقویت قوای جنسی

مدت زمان مطالعه : 15 دقیقه
شما در این مقاله میخوانید :
اگر می خواهید تمام شب فعالیت جنسی خود را در رختخواب حفظ کنید ، تنها نیستید.
بسیاری از مردان به دنبال راه هایی برای افزایش عملکرد جنسی خود هستند.
این می تواند شامل بهبود مشکلات موجود یا جستجوی راه های جدید برای شاد نگه داشتن شریک زندگی شما باشد.

تعداد زیادی قرص تقویت کننده مرد در بازار وجود دارد ، اما روش های ساده بسیاری برای سفت ماندن و دوام بیشتر بدون نیاز به مراجعه به داروخانه وجود دارد.

پادکست

این مقاله را به صورت صوتی گوش کنید

فهرست مطالب

عملکرد جنسی مردان را بهبود ببخشید

اگر می خواهید تمام شب فعالیت جنسی خود را در رختخواب حفظ کنید ، تنها نیستید.

بسیاری از مردان به دنبال راه هایی برای افزایش عملکرد جنسی خود هستند.
این می تواند شامل بهبود مشکلات موجود یا جستجوی راه های جدید برای شاد نگه داشتن شریک زندگی شما باشد.

تعداد زیادی قرص تقویت کننده مرد در بازار وجود دارد ، اما روش های ساده بسیاری برای سفت ماندن و دوام بیشتر بدون نیاز به مراجعه به داروخانه وجود دارد.

به خاطر داشته باشید که آلت تناسلی شما روی فشار خون تأثیر می گذارد و مطمئن شوید که سیستم گردش خون شما در شکل عالی کار می کند.
اساساً آنچه برای قلب شما مفید است برای سلامت جنسی شما مفید است.

به خواندن ادامه دهید تا راه های آسان دیگری برای بهبود عملکرد جنسی خود پیدا کنید.

1. فعال بمانید

یکی از بهترین راه های بهبود سلامتی ورزش های قلبی عروقی است.
ممکن است رابطه جنسی ضربان قلب شما را افزایش دهد ، اما ورزش منظم با حفظ فرم قلب می تواند به عملکرد جنسی شما کمک کند.

روزانه 30 دقیقه ورزش عرق شکن ، مانند دویدن و شنا ، می تواند شگفتی هایی در افزایش میل جنسی شما ایجاد کند.

2. این میوه ها و سبزیجات را بخورید

برخی از غذاها همچنین می توانند به شما در افزایش جریان خون کمک کنند.

آنها عبارتند از:

پیاز و سیر: این غذاها ممکن است برای نفس کشیدن شما مناسب نباشند اما می توانند به گردش خون شما کمک کنند.
موز: این میوه غنی از پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند ، که می تواند به قسمتهای مهم جنسی شما کمک کرده و عملکرد جنسی را تقویت کند.
چیلی و فلفل: غذاهای پرادویه کاملاً طبیعی با کاهش فشار خون و التهاب به جریان خون شما کمک می کنند.

شما میخوانید ” تقویت قوای جنسی مردان “

پیشنهاد ویژه تیم کالا سیر سیاه دکتر بیز

سفارش می دهم

3. این گوشت ها و غذاهای دیگر را بخورید

در اینجا چند ماده غذایی دیگر وجود دارد که می توانند به شما در دستیابی به جریان خون بهتر کمک کنند:

اسیدهای چرب امگا 3: این نوع چربی باعث افزایش جریان خون می شود. می توانید آن را در ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، آووکادو و روغن زیتون پیدا کنید.
ویتامین B-1 : این ویتامین به سیگنال های موجود در سیستم عصبی کمک می کند تا سریعتر حرکت کنند ، از جمله سیگنال هایی از مغز به آلت تناسلی شما.
در سبوس برنج ، بادام زمینی و لوبیای چیتی یافت می شود.
تخم مرغ : تخم مرغ که دارای ویتامین های دیگر B است ، به تعادل سطح هورمون کمک می کند.
این می تواند استرسی را که اغلب مانع نعوظ می شود کاهش دهد.

پیشنهاد ویژه تیم کالا سبوس لایه دوم برنج قهوه بیز مکمل کامل ویتامین B

سفارش می دهم

4- استرس را کاهش دهید

استرس می تواند بر تمام زمینه های سلامتی شما از جمله میل جنسی تأثیر بگذارد.

استرس ضربان قلب شما را افزایش می دهد (به روشی بد) و فشار خون را افزایش می دهد. هر دوی اینها به میل و عملکرد جنسی آسیب می رسانند.

استرس روانشناختی همچنین می تواند در رسیدن به نعوظ یا رسیدن به ارگاسم تأثیر بگذارد.

بهترین راه کاهش استرس

ورزش یک روش عالی برای کاهش استرس و بهبود سلامتی است.

صحبت با همسرتان در مورد استرس همچنین می تواند شما را آرام کند و در عین حال رابطه خود را تقویت کنید.

استرس همچنین می تواند باعث ایجاد عادت های بد مانند سیگار کشیدن یا مصرف الکل شود که می تواند به عملکرد جنسی شما آسیب برساند.

شما میخوانید ” تقویت قوای جنسی مردان “

مطالعه بیشتر

همچنین بخوانیدسیر سیاه درمان زود انزالی

5- عادت های بد را کنار بگذارید

آنچه برای شل شدن به آن متکی هستید ، مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل ، همچنین می تواند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد.

در حالی که مطالعات نشان می دهد که کمی شراب قرمز می تواند گردش خون را بهبود بخشد ، مصرف بیش از حد الکل می تواند اثرات سوئی داشته باشد.

محرک ها رگ های خونی را باریک می کنند و با ناتوانی جنسی ارتباط دارند. قطع یا ترک سیگار یکی از اولین مراحل بهبود عملکرد است.

جایگزینی عادات بد با عادات سالم ، مانند ورزش و خوب غذا خوردن ، می تواند به تقویت سلامت جنسی کمک کند.

6. کمی آفتاب بگیرید

نور خورشید تولید ملاتونین در بدن را متوقف می کند.
این هورمون به ما کمک می کند تا بخوابیم اما انگیزه های جنسی ما را نیز برطرف می کند.
ملاتونین کمتر به معنای توانایی بیشتر در میل جنسی است.

بیرون رفتن و اجازه دادن به آفتاب به پوست شما می تواند باعث بیدار شدن میل جنسی شما شود ، خصوصاً در ماه های زمستان که بدن ملاتونین بیشتری تولید می کند.

7. خود ارضایی را ترک کنید

اگر تا جایی که دوست دارید در رختخواب دوام نداشته باشید ، ممکن است به تمرین نیاز داشته باشید. 

اما این تمرین خود ارضایی نیست.
یکی از علت زود انزالی خود ارضایی میباشد پس سعی کنید آن را ترک کنید و در مقابل از همسر خود بخواهید با تمرین شروع و پایان قدرت کنترل ارضای شما را بالا ببرد.

سعی کنید با کنترل ارضا شدن در هنگام دخول قدرت توان خود را بالا ببرید و این امر مستلزم همکاری همسر شما میباشد .

شما میخوانید ” تقویت قوای جنسی مردان “

پیشنهاد ویژه تیم کالا پک تقویت قوای جنسی آقایان

سفارش می دهم

8- به همسر خود توجه کنید

رابطه جنسی یک خیابان یک طرفه نیست.

توجه ویژه به خواسته های همسرتان نه تنها رابطه جنسی را برای آنها خوشایند می کند ، بلکه می تواند به شما در روشن شدن یا کند کردن سرعت کمک کند.
صحبت در مورد این موضوع در صورت نیاز به کاهش سرعت در یک لحظه گرم ، می تواند باعث کاهش هر نوع بی نظمی شود.

سرعت متناوب یا تمرکز روی همسرتان در حالی که استراحت می کنید ، می تواند تجربه لذت بخشی بیشتری را برای هر دوی شما ایجاد کند.

9. مشاوران و پزشکان اورولوژیست 

اگر شما دارای اختلال نعوظ ، بیماری Peyronie یا سایر اختلالات تشخیصی هستید ، ممکن است به درمان پزشکی نیاز داشته باشید.

دریغ نکنید که در مورد چگونگی بهبود عملکرد جنسی خود با پزشک خود صحبت کنید.

هرگز تصمیم بدی نیست که ورزش کنید ، درست غذا بخورید و از زندگی جنسی خود نهایت لذت را ببرید.

شما میخوانید ” مکمل تقویت قوای جنسی “

پیشنهاد ویژه تیم کالا انجمن اورولوژی ایران

سفارش می دهم