مقالات
پوست و پاکسازی پوست
فروردین
فهرست دسترسی سریع این مقاله
28 روز 28 راه برای نوسازی پوست و سلامتی
روز 1: تغییر
ما نمی‌توانیم انتظار داشته باشیم که سلامت خود را تغییر دهیم و درخشندگی زیبایی را در پوست خود ایجاد کنیم، مگر اینکه طرز فکر خود را در مورد نحوه برخورد با این جنبه‌ها در زندگی روزمره خود تغییر دهیم.
امروز، برنامه‌ریزی کنید که ما، شما، چگونه در 28 روز آینده حرکت کنیم و چه چیزی شما را در این مدت در مسیر نگه می‌دارد. شما راهنمایی و مراسم روزانه ادغام برنامه تجدید تابش 28 روزه را دارید و همانطور که ما هر روز از آن استفاده می کنیم،
این یادآور ملایم ما از اجزای حمایتی است که در این مدت یکپارچه خواهیم کرد.
وقتی روی دستیابی به چیزی تمرکز پاکسازیمی‌کنم، اهداف را یادداشت می‌کنم، اما «چرا» پشت آن را نیز می‌نویسم. بنابراین برای این دوره هدف من “تجدید درخشش در پوستم” است، اما “چرا” به این دلیل است که “من می خواهم از درون به بیرون احساس درخشندگی داشته باشم.”
هدف شما چیست؟ همین امروز اینها را یادداشت کنید و در حین انجام مراسم مراقبت از پوست، آنها را به خود یادآوری کنید.
روز دوم: پاکسازی
پاکسازی پوست به همان اندازه که درون آن مهم است اهمیت دارد. بدن ما مسیرهای سم زدایی طبیعی از طریق کبد و کلیه ها دارد، با این حال، گاهی اوقات ما از طریق رژیم غذایی، الکل و استرس بیش از حد به آنها فشار می آوریم و لزوماً کارآمد و مؤثر نیستند.
این می تواند بر درخشندگی و درخشندگی پوست ما تأثیر بگذارد. اگر ما بر چگونگی «پاکسازی» عناصر سبک زندگیمان مانند رژیم غذایی، سطح استرس، تا طرز فکرمان تمرکز کنیم، می تواند در چهره زیبای ما نمایان شود.
برای پاکسازی ملایم رژیم غذایی، قندهای تصفیه شده، الکل و غذاهای فرآوری شده را برای این ماه کاهش دهید تا واقعاً از مزایای آن بهره مند شوید.
آیا معاون شما شکر، الکل یا چیزی بسته بندی و فرآوری شده است؟ چگونه این را به آرامی از رژیم غذایی خود خارج می کنید تا به بدن خود اجازه دهید به طور موثر پاکسازی و سم زدایی شود؟
رذیلت (یا رذیلت ها!) و اینکه چه رفتارهایی شما را به سمت آنها سوق می دهد را بنویسید. به یاد داشته باشید که «چرا» کارها را همانطور که خودتان انجام می دهید، دوباره بررسی کنید و سپس روند تغییر را آغاز کنید.
روز سوم: هیدراته کنید
اون شاه بلوط قدیمی درسته! خوب، پاسخ این است که بله، همیشه و برای همیشه… هیدراته کنید. آب برای همه سیستم‌های بدن ما حیاتی است تا هماهنگ عمل کنند.
احساس انرژی، رضایت داشته باشیم و اطمینان حاصل کنیم که هیدراتاسیون کافی به سلول‌های پوست ما می‌رسد. هیدراتاسیون فقط از طریق یک لیوان آب انجام نمی شود –
خوردن گیاهان، به ویژه سبزیجات، آب را به بدن ما نیز می رساند. سایر جنبه های رژیم غذایی مانند کافئین و الکل، آب را از بدن و از پوست ما می گیرند.
امروزه تمرکز بر ایجاد یک الگوی هیدراتاسیون مکرر است. با یک لیوان بزرگ آب فیلتر شده بلند شوید تا کارها را شروع کنید. اطمینان حاصل کنید که یک لیتر آب قبل از ظهر و یک لیتر آب باقی مانده را تا پایان روز مصرف کنید تا جعبه هیدراتاسیون اوله را علامت بزنید.
بدن و پوست شما فقط برای آن سپاسگزار خواهند بود.
اگر برای رسیدن به ۸ لیوان در روز تلاش می کنید، میزان آب مصرفی خود را محاسبه کنید، چه با یک عدد شیشه نوشته شده یا یک بطری ساده ۲×۱ لیتری قبل و بعد از ناهار. هنگامی که ما به وضوح میزان مصرف خود را مشاهده می کنیم،
در مسیر مصرف آب قرار می گیریم و بیشتر احساس می کنیم.
روز چهارم: کاهش دهید
با حرکت از افزایش مصرف آب، بیایید به عناصری که آب را از بدن و پوست می کشند، دست بزنیم. در اینجا کافئین و الکل را در نظر بگیرید. این دو عامل غذایی به تنهایی آب را از بدن ما می‌کشند.
و با این حال بسیاری از مردم بیشتر از آب، قهوه، چای سیاه و الکل در روز مصرف می‌کنند. زمانی که این موضوع را به مصرف آب بیشتر از قهوه یا جایگزین کردن الکل با آب در هنگام نوشیدن چند نوشیدنی تغییر دهیم، تأثیرات آن بر هیدراتاسیون و سلامت کلی بدن ما آنی است. و دقیقاً مانند نحوه نوشیدن آب و کاهش عناصری که بدن ما را کم آب می کنند.
همین امر در مورد پوست ما نیز صدق می کند. هنگامی که ما پوست خود را از طریق تشریفات روزانه محافظت کرده و عمیقاً مرطوب می کنیم، این نشان می دهد. بدون آن تشریفات، پوست ما می‌تواند احساس خشکی، سفیدی و بدون براقی داشته باشد. تمرکز ما است.
در نظر بگیرید که روزانه چقدر (سیاه) چای یا قهوه می نوشید (با خودتان صادق باشید!) و به آرامی آن را کاهش دهید. این روند کاهش آهسته به جای یکباره، برای ایجاد عادات سلامتی بلندمدت مفیدتر است تا تلاش برای اصلاح همه چیز به یکباره. پوست و پاکسازی پوست
روز پنجم: مبادله
همانطور که ما از طریق هیدراتاسیون کار می کنیم، اکنون در حال بررسی نحوه تعویض هستیم. ما با افزایش آب شروع کردیم، سپس عناصر کم‌آبی (الکل، قهوه) را کاهش دادیم، اکنون زمان آن است که اطمینان حاصل کنیم که تنوع زیادی در نحوه آبرسانی خود دارید.
تا عادت‌های قدیمی دوباره از بین نرود. سلامتی یک سرمایه گذاری است و امروز بیایید سرمایه گذاری روی چند دمنوش گیاهی زیبا را برای حمایت از سلامت و شادابی شما در نظر بگیریم.
من عاشق آنهایی هستم که از هضم غذا حمایت می کنند مانند نعناع فلفلی، برخی برای آرام کردن بدن و پوست مانند بابونه و برخی دیگر مانند گل ساعتی برای خواب و اکیناسه را برای ایمنی و ترمیم ترکیب می کنم.
همانطور که اکیناسه در بدن بازیابی میکند، یک عنصر کلیدی است که در برنامه ۲۷ روزه Jurlique: Radiance Renewal برای آبرسانی و ترمیم پوست نیز یافت می‌شود.
روز ششم: حرکت کنید
ورزش برای بدن و سلامت ما در سطوح مختلف بسیار مهم است – جسمی، عاطفی و ذهنی، اما بسیاری از ما در برابر اجرای یک رژیم ورزشی با کیفیت مقاومت می کنیم.
خوب، امروز همان روزی است که شما هستید. ساده شروع کنید و به خودتان زمان بدهید تا پیشرفت کنید – اگر تازه کار هستید، پیاده روی مفید خواهد بود. این حرکت نه تنها بدن ما را تقویت می کند.
بلکه ذهن ما را تقویت می کند، اندورفین را آزاد می کند (به کالاهای احساسی خوش آمدید) و هر از چند گاهی با کمی عرق به دفع سموم از بدن و پوست کمک می کند.
اگر ورزش برای شما تازگی دارد، یا در حال حاضر در برابر آن مقاومت می کنید – چه چیزی شما را باز می دارد؟ “چرا” را بنویسید و هدف کوچکی را که می توانید با رژیم ورزشی خود به آن برسید تعیین کنید.
به یاد داشته باشید که قدم‌های کوچک ما را از کوه بالا می‌برند، پس ابتدا با آنها شروع کنید.
روز هفتم: تشریفات
مناسک و عادت چیزی است که باعث سلامتی و درخشندگی پوست می شود. عادات در نحوه تفکر، غذا خوردن، آبرسانی و حرکت ما را یک قدم جلوتر در سفر سلامتی خود می برد.
آداب و رسوم در مراقبت از پوست برای درخشش ما مهم است. در طول این ۲۸ روز، در حالی که عادت‌های جدید ایجاد می‌کنیم و تغییر می‌کنیم، در حالی که از پوست خود مراقبت می‌کنیم.
«چرا» خود را به خود یادآوری می‌کنیم. آن زمان، آن آیین و فرآیند با پاکسازی، مه، سرم و نرم‌افزار رادیانس رینوال روی پوست ما زمان بازتاب و تغذیه بدن است.
شما 7 روز در… به خود یادآوری کنید که «چرا» تغییر ایجاد می‌کنید و می‌خواهید «احساس» داشته باشید. چه آداب و رسوم تغذیه ای را تاکنون اجرا کرده اید؟
روز هشتم: افزایش
تجدید رژیم غذایی، سلامتی و پوست لزوماً به معنای از بین بردن همه چیز نیست، علاوه بر این به معنای غنی سازی بدن با مواد مغذی برای درک درخشندگی و درخشندگی شماست.
تمرکز امروز شما و حرکت رو به جلو این است که غذاهای گیاهی خود را افزایش دهید – سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و مقداری میوه در رژیم غذایی. تغییر ما به سمت گیاهان بخشی از حرکت ملایم از غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده.
به غذاهای مغذی تر است. گیاهان و مواد گیاهی از اجزای کلیدی برنامه تجدید درخشندگی 28 روزه نیز هستند.
یک لیست کوچک از غذاهای مورد علاقه خود تهیه کنید و در نظر بگیرید که چگونه می توانید برای تقویت قدرت گیاه در هر ظرف، تعویض کنید. اگر لازانیا است، می توانید مقداری گوشت را با مقداری عدس عوض کنید، اگر پنیر است می توانید با آجیل و دانه ها عوض کنید؟
روز نهم: تقویت
همانطور که ما در مورد گیاهان صحبت می کنیم، بیایید روی برخی از گیاهان غنی از ویتامین C تمرکز کنیم. این ویتامین قدرتمند در میوه ها و سبزیجات رنگارنگ ما، و به ویژه مرکبات، در قفسه های مواد غذایی وجود دارد.
با این حال، ما همچنین منبع غنی ویتامین C را در مرحله 1 و مرحله 2 برنامه تجدید درخشندگی Jurlique از طریق ماده اصلی و بومی استرالیایی – آلو کاکادو پیدا کردیم.
با تمرکز بر تقویت رژیم غذایی با غذاهای غنی از ویتامین C، ما همچنین پوست را با آلو کاکادو غنی از C تقویت می کنیم – با در نظر گرفتن عنصر BOOST، چه بخش های دیگری از زندگی خود را احساس می کنید به تقویت نیاز دارید؟
آنها را یادداشت کنید و در نظر بگیرید که چگونه می توانید تغییر ایجاد کنید.
روز دهم: غوطه ور شوید
ویتامین C به ویتامین دریا. با این حال، افزایش خواص به دلایل کمی متفاوت است. در حالی که ویتامین C پوست، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و با اثرات مخرب استرس مبارزه می کند.
ویتامین دریا، یا همانطور که معمولا آن را شنا در اقیانوس یا غوطه ور شدن در دریا می نامیم، تجربه ای سرشار از یون های منفی است. این یون های منفی می توانند به شارژ مجدد بدن ما کمک کنند و می توانند خستگی را کاهش دهند.
خستگی اندکی کمتر چیزی است که اکثر ما می توانیم با آن انجام دهیم و مطمئناً در درخشندگی پوست خود را نشان می دهد.
چگونه می توانید زمانی را برای ورود به اقیانوس، دریا یا نزدیکترین آب به آب اختصاص دهید – حتی یک دوش یا حمام تازه امروز یا این هفته؟ یادداشت کنید تا آن زمان را به خود اختصاص دهید و با ویتامین دریا تازه کنید.
روز 11: خلاصه
روز یازدهم زمان شما را برای تصدیق اینکه چگونه واقعاً «استراحت می‌کنید و هضم می‌کنید» را مشخص میکند. من از این موضوع در تغذیه زیاد صحبت می کنم. خیلی اوقات ما خیلی سریع غذا می خوریم.
در حال دویدن، حواسمان به چیزهای دیگر پرت می شود و به بدن اجازه نمی دهیم مواد مغذی موجود در غذا را هضم، جذب و جذب کند. امروز و برای تمام وعده های غذایی به جلو حرکت کنید، یک صندلی بنشینید،
در کنار غذای خود حضور داشته باشید و متوجه شوید که بعد از غذا خوردن چقدر احساس متفاوتی دارید. این تمرین مشابه در آیین مراقبت از پوست شما کار می کند. در فرآیند عجله نکنید، از آن لذت ببرید، در هر مرحله حضور داشته باشید و تغذیه کنید.
اگر زمان چیزی است که باعث می‌شود در حال فرار غذا بخورید، به نحوه مدیریت زمان و وعده‌های غذایی خود نگاه کنید تا آنقدرها هم عجله نکنید. این یک گام چالش برانگیز است اما بسیار ارزشمند و عادتی است که باید برای زندگی به جلو بردارد.
روز 12: استراحت
“استراحت و هضم” با غذا، اما همچنین، زمان بگذارید تا در واقع به کل بدن شما اجازه “استراحت” بدهید. روی خواب با کیفیت خوب، مقدار زیاد آن و روزهای اختصاص داده شده به زمان استراحت یا آزاد کردن فضا از «مشغول بودن» زندگی تمرکز کنید.
اگر خسته باشیم نمی توانیم انتظار تغییر داشته باشیم.
آماده باشید که وقتی از ایجاد «مشغول بودن» در زندگی دور می شوید، انگشتان خود را کمی بچرخانید. در این روز و مرحله شما لیستی تهیه نمی کنید، برعکس، شروع به ایجاد فضای سفید در لیست فعلی خود می کنید.
روز سیزدهم: سبز کردن
زمان بررسی مجدد فاکتور گیاهی و افزایش مصرف سبزیجات است. گیاهان و مواد گیاهی مواد اولیه برای مراقبت از پوست Jurlique هستند و آنها نیز باید پایه های رژیم غذایی را ایجاد کنند.
امروز نحوه افزایش سبزیجات سبز در رژیم غذایی را در نظر بگیرید. اینها به ویژه سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان ها (از جمله ویتامین C)، مواد معدنی و فیتوکمیکال ها هستند تا تغذیه غنی را به سلول های پوست ما برسانند.
همانطور که سبزها را بالا می برید، چیز جدیدی را امتحان کنید. یک سبزی سبز جدید – سبزی چینی، سبزی، چغندر، سبزی تلخ – یا روش پخت آن.
روز چهاردهم: کشش
ذهن و بدن خود را با طرز فکر و حرکت خود کشش دهید، با ادغام مراحل جدید در مراسم مراقبت از پوست، آن خاصیت ارتجاعی زیبا را در پوست خود حفظ کنید.
هر دو مرحله 1 و 2 از برنامه تجدید درخشندگی مواد مغذی را برای کار با چرخه طبیعی پاکسازی پوست شما ارائه می دهند و به شما ظاهر و احساس درخشندگی می دهند.
هر هفته زمانی را به کشش بدن خود اختصاص دهید. اگر این برای شما جدید است، با 5 دقیقه، دو بار در هفته شروع کنید و همانطور که احساس می کنید بدنتان پاسخ می دهد.
زمان را طولانی تر کنید و فرکانس را افزایش دهید. ما می‌توانیم در روتین‌های کششی و پوستی خود با سهولت و زیبایی، تشریفاتی ایجاد کنیم.
روز 15: سوئیچ
شاید شما یک ورزشکار سخت باتجربه هستید، شاید خود را کمی محدودتر کنید یا شاید اجازه مهربانی به پوست و بدن خود را نمی دهید.
این دو هفته اول شما را با ایده های جدیدی برای نرم کردن، پر کردن، پرتوزایی و درخشش، اما این به یک نفر بستگی دارد که تمرین را به چیز جدیدی تغییر دهد… آن شخص شما هستید.
سوئیچ را چگونه می سازید؟ گاهی اوقات رویکرد همه یا هیچ چیزی نیست که از عادات و اهداف بلندمدت سلامت حمایت میکند، آیا می‌توانید رویکرد ملایم‌تری داشته باشید و به آرامی در چند هفته یا چند ماه آینده ادغام شوید؟
روز شانزدهم: شیرین کنید
با کاهش شیرینی در زندگی خود، معامله را برای پوست خود شیرین کنید. این ممکن است قندهای تصفیه‌شده‌ای باشد که در غذاهای فرآوری‌شده.
سس‌ها، چاشنی‌ها، قهوه‌تان (که امیدواریم در اوایل این ماه کاهش داده‌اید) یا برای برخی از میوه‌ها (بیش از 3 قطعه در روز) باشد. از نظر تغذیه می‌دانیم که شکر برای هورمون‌های ما تأثیر دارد و می‌تواند منجر به بیماری‌های پوستی نیز شود.
هنگامی که ما شکر، چه قندهای تصفیه شده و چه قندهای طبیعی را کاهش می دهیم، در رژیم غذایی بسیاری از افراد متوجه تغییر در پوست خود می شوند.
ممکن است در اینجا دوباره به رذیلت خود مراجعه کنید زیرا رایج ترین رذایل شیرین هستند! اگر شکر یا شیرینی مورد علاقه شماست، به زمان هایی از روز که به آنها دست می یابید و آنچه در آن زمان اتفاق می افتد نگاه کنید تا انگیزه شما برای انجام این کار باشد.
روز هفدهم: بهبود
درک و مصرف چربی های سالم را بهبود بخشید. برای مدت طولانی، چربی‌ها اهریمنی شدند، در حالی که چربی‌های واقعا سالم باید در رژیم غذایی ما مورد توجه قرار گیرند. وقت شماست که مقداری چربی سالم را بازگردانید!
آجیل، دانه ها، آووکادو، زیتون، کتان و روغن ماکادمیا اهداف هستند. نه در دوزهای زیاد، اما با هر وعده غذایی بله. چربی ها همچنین به سیر کردن اشتها، کاهش میل به شکر و رساندن اسیدهای چرب ضروری به پوست کمک می کنند
تا درخششی را که با تشریفات مراقبت از پوست 28 روزه خود ایجاد می کنید تکمیل کنند… می بینید که چگونه همه چیز با هم ترکیب می شود؟
شما بیش از نیمی از راه را سپری کرده‌اید، تا کنون چه درس‌هایی آموخته‌اید و چگونه قدم‌های کوچک را با هم پیوند می‌دهید؟
روز هجدهم: نفس بکش
از شما می‌پرسید که این چگونه روی پوست و سلامت من تأثیر می‌گذارد؟ چند نکته کلیدی… اکسیژن در خون ما برای رساندن مواد مغذی به سلول ها مهم است و ما اکسیژن را از طریق تنفس خود به دست می آوریم.
با این حال در سطح ذهنی، احساسی و جسمی، یک نفس عمیق عمیق یا چندین بار به طور قابل توجهی استرس را کاهش می دهد. استرس در بدن انباشته می شود که بر هورمون ها، تغذیه تأثیر می گذارد .
این می تواند در پوست ما ظاهر شود. با این حال، استفاده از نفس، استرس را کاهش می دهد و بهزیستی کلی را بهبود می بخشد.
آیا از نفس خود و نحوه استفاده از آن آگاه هستید؟ سطحی است یا عادی؟ چگونه می توانید هر روز چند دقیقه را به نشستن اختصاص دهید و با نفس خود کاملاً حضور داشته باشید.
روز 19: همتراز
هر از گاهی اگر احساس می کنید که به نفع شما نیستند، بهتر است برخی از عناصر را در رژیم غذایی کاهش دهید. در درازمدت نمی‌خواهیم روی محدودیت و حذف تمرکز کنیم، اما تنظیم کردن بدن شما همیشه ارزشمند است.
به عنوان مثال، برای مدتی برای برخی می تواند به هضم غذا کمک کند. ببینید چگونه این برای یک روز برای شما کار می کند – چه غلات، لبنیات، یا شاید پروتئین های غیر گیاهی.
مهم است که مرتباً هضم را دوباره مرور کنیم، زیرا در سایر سیستم‌های باورنکردنی بدن ما نقش دارد – از جمله ارائه آن درخشش به پوست شما!
غذاهایی را که احساس می‌کنید بدنتان به خوبی به آنها پاسخ نمی‌دهد را یادداشت کنید و سعی کنید در مدت زمان معینی مصرف خود را کاهش دهید.
روز 20: گیاه
همانطور که در برنامه 28 روزه تجدید درخشندگی Jurlique از مواد گیاهی زیبا روی پوست خود استفاده می کنیم، تمرین می کنیم گیاهان، به ویژه پروتئین های گیاهی را در رژیم غذایی خود ادغام کنیم تا از درون پوست خود را پشتیبانی کنیم.
پروتئین های گیاهی در عدس، نخود، لوبیا چشم بلبلی، کینوآ، آجیل، دانه ها، تاهین، کره آجیل و روغن کتان یافت می شوند.
کجا می توانید پروتئین خود را با گیاهان افزایش دهید؟ وعده‌های غذایی خود را یادداشت کنید و می‌توانید پروتئین‌های گیاهی بیشتری را با هم ترکیب کنید، از آنجا ایجاد و رشد کنید.
روز 21: طبیعت
در میان آن باشید – شگفت انگیز است و فقط می تواند وضعیت رفاه شما را تقویت کند. زمان در طبیعت چیزی است که بدن ما بیشتر میل می کند، و با این حال ما در آن بسیار نادر هستیم.
این یک وسیله ساده برای کاهش استرس، بهبود مصرف هوای پاک و باکیفیت و حضور واقعی با آنچه در اطرافتان است است.
در حالی که بسیاری از ما در شلوغی شهر زندگی می کنیم، وقت آن رسیده است که یاد بگیریم چگونه از آن فرار کنیم و در طبیعت باشیم – آیا شروع آن یک بار در هفته، هر دو هفته یا حتی در ماه است؟ چگونه آن را ایجاد خواهید کرد.
روز 22: رنگین کمان
نگران نباشید، روز یا قدم بعدی برای تک شاخ ها نیست… بلکه تمرکز ما روی این روز و حرکت رو به جلو خوردن رنگین کمان یا رنگ های آن است. تغذیه را از منابع مختلفی در قلمرو گیاهی استفاده کنید.
پوست ما عاشق تغذیه ای است که از طریق میوه ها و سبزیجات رنگارنگ فراوان به دست می آید، زیرا ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و فیبر را برای تغذیه بدن و محافظت از سلول های پوست در برابر آسیب به بدن می رساند.
این با مشارکت مواد مغذی ارائه شده در مرحله 1 و مرحله 2 پوست و پاکسازی پوست برنامه تجدید درخشندگی کار می کند.
چگونه بشقاب خود را ایجاد می کنید؟ آیا به طور کلی یکسان به نظر می رسد یا می توانید به این فکر کنید که چگونه مواد جدید و جالب را ادغام کنید تا بتوانید رنگ های رنگین کمان را بخورید؟
روز 23: تمدید
تمرین‌هایی که در اوایل ماه آموخته‌اید، آیا آنها را حفظ کرده‌اید یا نیاز به تمدید دارند؟ به این فکر کنید که روش خود را به همان روشی که چرخه طبیعی پوست شما در طول 28 روز تجدید می شود، تجدید کنید.
ما تمرین و تشریفات را برای رسیدن به یک نتیجه درخشان حفظ می کنیم.
امروز چگونه رویکرد خود را تجدید خواهید کرد؟ آیا انگیزه دارید یا باید روشی را که برای سلامت پوست و بدن خود انجام می دهید تجدید کنید؟
روز 24: سم زدایی
قبل از قضاوت دست نگه دارید! ما یک سم‌زدایی کامل را در یک روز انجام نمی‌دهیم، با این حال، کاری که ما انجام می‌دهیم یک سم‌زدایی کوچک دیجیتالی است تا طرز فکر شما را تازه کنیم.
به یاد داشته باشید که طرز فکر درست در سلامتی ظاهر می شود و این روزها اغلب افکار ما با تصاویر و اطلاعات تأثیرگذاری که توسط دیگران به ما ارائه می شود تغییر می کند.
امروز کمی از اعتیاد دیجیتال خود سم زدایی کنید و به جلو حرکت کنید و احساس کنید که چگونه سلامت روانی شما و نحوه درک زیبایی خود را تغییر می دهد.
چقدر در رسانه دیجیتال خود حضور دارید؟ آیا این بر طرز فکر شما در مورد خود و نحوه برخورد شما با سلامتی شما تأثیر می گذارد؟ آیا درخشش شما را کاهش می دهد؟
روز 25: ایمنی
اغلب با کاهش، بهبود و تغییر در سلامت متوجه می‌شویم که بدن ما شروع به ترشح سمیت میکند و سیستم ایمنی بدن ما در این زمان سخت کار میکند تا از ما حمایت کند. گاهی اوقات ترشح اولیه را در پوست خود می بینیم.
اما به مرور زمان می گذرد. مواد مغذی کلیدی که ما برای حمایت از سیستم ایمنی خود استفاده می کنیم، همچنین در Radiance Renewal در آلو کاکادو و اکیناسه یافت می شود. ترکیبی زیبا از این مواد برای بازیابی و بازسازی سلامت پوست و بدن ما از درون.
چگونه می‌توانید به بدن و سیستم ایمنی خود اجازه دهید بازیابی و دوباره پر شود؟ هنگامی که سیستم ایمنی بدن ما در طول زمان کار می کند و بدن ما شروع به آزاد شدن می کند.
زمان آن فرا می رسد که برای استراحت بیشتر برنامه ریزی کنیم – آیا می توانید فضایی برای این کار ایجاد کنید؟
روز 26: بازیابی
شاید در مسیر برنامه 28 روزه تجدید پوست خود قرار گرفته باشید، اما مسیری را که با غذای خود در پیش گرفته اید کاملاً ادامه نداده اید و این اشکالی ندارد.
این یادآوری کوچک شماست که فقط به این دلیل که همه آن را به یکباره انجام نداده اید، به این معنی نیست که اصلاً برای شروع خیلی دیر شده است. تمرین خود را در زمینه غذا و سلامتی در صورت عدم موفقیت بازیابی کنید و از اینجا به بعد آن را تمرین کنید.
بهانه‌ها یا عادت‌هایی که در این مرحله در سلامتی شما رخنه کرده‌اند – در صورت وجود چیست؟ آیا می توانید اینها را برای اعمال تغییر بشناسید؟
روز 27: دوباره پر کنید
یکی از موارد مورد علاقه من – پوست خود را دوباره پر کنید (مرحله 2 از تجدید درخشندگی) اما همچنین انبار و یخچال خود را با تمام غذاها و مواد باورنکردنی که در سفر خود تا کنون آموخته اید پر کنید!
سلامتی و رژیم غذایی خوب ناشی از داشتن مواد مغذی عالی برای ایجاد آن است. سعی کنید غذاهایی را که ممکن است در گذشته وسوسه شده اید حذف کنید
روی آنهایی تمرکز کنید که درخشش زیبای شما را بهبود می بخشد و باعث می شود احساس بهتری از همیشه داشته باشید.
فهرستی از غذاهای جدیدی که در این ماه امتحان کرده اید تهیه کنید و تعدادی را به فروشگاه هفتگی خود اضافه کنید تا با تنوع و خلاقیت در آشپزخانه خود جریان داشته باشید.
روز 28: تابش
بنشین، با غذای خود حاضر شو، با آیین پوستت حضور داشته باش، با تو و زیبایی تابشی که از درون نشات می‌گیرد حضور داشته باشد.
آنچه را که در این سفر از 28 روز برنامه تجدید درخشندگی Jurlique آموخته اید و آنچه را که می توانید به آرامی در زندگی و سلامت خود پیاده سازی کنید، دوباره مرور کنید.
منبع:-health/
